wszystko o diecie

[...] to wywal je jak tylko bedzie zastoj. Szynki itp to slabe zrodla bialka, Pies zmielony z buda. Lepiej kupic w tej samej cenie piers z kurczaka. kielbasa to samo,kabanosy to wszystko slabiutkie jest .... Masla nie jadam bo niektore to zrodla tluszczy TRANS , wiec nie doradze Ci czy twoje jest ok. Dodaj do diety oliwe z oliwek, orzechy wloskie, [...]

[...] wiec powoli schodzi w dół, tak jak planowałem. Trening na dniach rozpisze bo wejdą zmiany, będę rok treningowy dzielił na etapy i pod trening ustalał diete ale na bierząco wszystko będzie rozpisane :) To chyba tyle jeżeli chodzi o mnie i najbliższą przyszłość . /SFD/Images/2015/6/26/d2e0218827b44d819b347835eb9ad4a0.jpg [...]

[...] dietetyka w stylu dietetykanienazarty, a jak zobaczysz na czym to polega, jak te posilki sa ukladane to po kilku tygodniach-miesiacach mozesz sama o wiele latwiej ciagnac wszystko. Jesli sama chcesz diete ukladac to zaczynasz zdecydowanie ze zbyt niskimi kcal. Czy to zapotrzebowanie obliczalas z jakiegos wzroru czy tak wzielas z glowy? lepiej [...]

[...] tre i 1h po tre ) wrzuce po 30g masłą orzechowego czy smalcu to bedzie ok ? czy lepiej sobie dorzucic jeszcze do sniadania ? Wieczorem np. wiórki kokosowe bedą ok ? Chyba to wszystko musi tak wygladac bo inaczej sie tego nie da 'upchac' w 8h jedzenie (na osmio godzinnym IF ) 4. Co sie dzieje z naszym organizmem gdy praktycznie z dnia na dzien [...]

[...] sie poprostu tym ze zrobiles to na przykladzie zwyklej diety redukcyjnej jaka chce stosowac. Chcialem zapytac jeszcze czy musi byc 5 posilkow tzn ja chcialem rozplanowac to wszystko na 4 9:00,12:00,15:00 i ostatni o 18:00 ewentualnie o 21:00 troche bialka z jajek albo sera bialego acha w tych weglach te cale ig niskie to te ponizej 45 czy 60 [...]

[...] b) jakie proporcje w stosunku węgle-białko? 30 bialka reszta wegle c) dawkowanie (jak w poprzednich punktach). wg brakow w diecie, najlepiej po treningu TYLKO d) czy coś prócz gainerów w cyklu masowym możecie polecić? wszystko zalezy od srodkow, moze byc np beta alanina dodatkowo, ktora wspomaga dzialanie kreatyny

[...] zadowolony z efektow BTW przemiana materii - pracuje z gosciem chudym jak patyk, on wcina dziennie mase (doslownie MASE) kanapek z niewiadomo czym, ryze, kluski, paczki wszystko w ilosciach szokujacych. A na noc potrafi zapodac cytuje: "wiesz strzelilem sobie wczoraj kilo truskawek, 3 duze kubki smietany 18%, polszklanki cukru. Myslalem [...]

hehe wszystko wiem... jak co napisz po cyklu to co mnie najbardziej interesuje... czyli w jak stabilnosc przyrostow i ile z tego co zrobilem dales rade utrzymac, na jakiej diecie o ile wogole byla, i ogolnie czy waga szybko spada i jak sila, o ile i w jkaim tempie spada...? aaa i wypelnij profil albo napisz swoje wymiary, wage bo ja jestem chudy i [...]

[...] to wartościowe produkty ale bez problemu możesz przemycić 10-20% czegoś gorszego. Plus będzie taki, że możesz coś "złego" w diecie przemycić ale jest druga strona medalu, wszystko ma być liczone. Liczysz np. potreningu albo jakiś program na tel. Twoja kaloryka jest niewielka i tutaj bardzo łatwo to zepsuć, jeżeli chcesz to dopalić to bilans ma [...]

[...] jadl oraz tego samego) mam na mysli makaron z bialym sercem - nalesniki od czasu do czasu z dzemem truskawkowym wisniowym badz morelowym mam nadzieję że naleśniki to nie wszystko. W każdym posiłku musisz mieć przynajmniej 30g białka - po obiedzie zazwyczaj jakis owoc zjem najczesciej jabłko jeśli do obiadu miałeś warzywa to ten owoc zjadłbym [...]

czy dla trenującego bez środkow dopingujących wystarczy ok 2 g/ kg? Powinno być ok, na redukcji low-carb można zwiększyć do 2,5g, wszystko zależy od indywidualnych cech organizmu. Węglowodany 1g /kg, żeby zapobiec przemianie białka do glukozy. Bodajże 58% białka i tak w każdym przypadku ulega przemianie do glukozy, węglowodany tutaj nie pomogą. [...]

[...] skrzydłami i wierzę, że będzie dobrze, że będzie jeszcze lepiej :) To, co udało mi się osiągnąć przez tych parę ładnych miesięcy przecież nie poszło w las. Dałam z siebie wszystko, zrobiłam to, co w mojej mocy, by osiągnąć cel. Teraz może zrobię to mądrzej i rozsądniej i nie przeginając p…. Dziennik oczywiście będę prowadzić :) Będziecie [...]

[...] wykonuje się na bieżąco z dnia na dzień a nie raz na jakiś czas trzymając się ciągle tego samego schematu. Mięso z udek kurczaka jest bez kości a a udko kurczaka z kością. Wliczać należy wszystko. Podroby jak najbardziej są zalecane. http://potreningu.pl/articles/1025/dlaczego-warto-jesc-podroby Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-07 19:27:36

[...] Ogólnie nie chce sie żyłować ale wizualnie widać, że z wrostem masy dostałem tez troche brzucha ;/ to normalne. można go oczywiście dostać więcej lub mniej. tutaj już wszystko zależy od kuchni :-) można, np. manipulować węglowodanami w diecie, tzw. carb cycling, właśnie po to, gdy mamy problem z tą partią przy budowania masy (w sensie, że [...]

[...] co tam dać zamiast tego. A oliwe z oliwek to do czego dodać? Caramel ryby,orzechy wloskie,oliwe,ziarna slonecznika,pestki dyni,tran,- ok tylko ile i do którego posiłku to wszystko wsadzić? mam 12h prace więc nie moge dubać słoniola w robocie, tam musze szybko i krótko jeść. isnieje jeszcze ryz,kasza(wazna jest roznorodnosc). Tak samo z serem [...]

[...] go 3 razy w tygodniu, więc tak jak Ci pisałem ćwiczysz sobie przed siłownią ABS II na brzuch a potem wykonujesz ćwiczenia na siłowni, już na brzuch omijasz. I tak w 1 dniu wszystko, pamiętaj żeby robić dzień przerwy, czyli np, pon abs + trening, wtorek przerwa, sroda cwiczysz, czwartek przerwa, piatek cwiczysz, i tu sobota i niedziela [...]

Niby nic, a jednak syci Podczas jej gotowania uwalniają się znaczne ilość składników zawartych w warzywach, mięsie czy owocach. Bez takiego przygotowania niektóre z tych składników nie zostałyby wchłonięte przez układ pokarmowy. Odpowiednio przygotowana zupa jest niskokaloryczna, zawiera cenny dla organizmu błonnik oraz składniki mineralne, a [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Jak wyzej, 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zaleznie od diety 13. STAN ZDROWIA: Dobry, 3 dni temu badania, wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:140 -przysiad 125 [...]

[...] nie zalal, i jednoczesnie zachowal w miare mozliwosci gore. ogolnie nie daze do wielkich kulturystycznych rozmirow, tak 41-2 cm w lapce i dobrze zbudowane barki i plecy, wszystko to przy dobrej rzezbie, a poniewaz przy robieniu tej masy slabo przestrzegalem diete to poszlo wiecej fatu niz zakladalem. Plan byl taki zeby wyciac ile sie da przez [...]

[...] sobie zrobiłam), za to do obiadu mam większy apetyt (zresztą widać po posiłkach, nie najadam się do końca śniadaniami i resztą, ale nie czuje się głodna). Robiłam badania i wszystko w normie, czekam na USG i wyniki celiakii, ale wątpię żeby one coś dały. Między posiłkami pije czasem kawę zbożową z mlekiem albo herbaty, po obiedzie tracę trochę [...]